Как успокоиться после стресса: 5 действующих способов

Вот вы знаете человека, который бы никогда в жизни не испытывал состояние стресса.

Я – нет!

Может быть, где-то высоко в горах в буддистских храмах и есть монахи, познавшие дзен и научившиеся сохранять спокойствие в любой ситуации, но я сомневаюсь, что они сумели бы справиться с бешеным ритмом нашей жизни.

Монахам потому и не нужно думать, как успокоиться после стресса, что они сбежали подальше от всяческих раздражителей.

Если вы не монах и живете не в горах, а в каком-нибудь мегаполисе, то наверняка вам пригодятся знания, как привести в норму свою нервную систему, после того, как на нее стрессом была совершена террористическая атака.

Если не поддаваться стрессу, то не придется думать, как после него успокоиться

Как бы я не любила современную жизнь со всеми ее возможностями, со стремительным ритмом и требованиями, должна признать, что ее нельзя назвать легкой.

Все (и успешные, и лузеры) время от времени страдают от стресса (успешные, потому что много работают и мало отдыхают, а лузеры из-за переживаний по поводу того, как выжить при теперешних ценах и т.д.).

Мы так привыкли к атакам на нашу нервную систему, что начинаем воспринимать стресс, как некого домашнего питомца (типа кошки, что гуляет сама по себе и периодически возвращается, когда проголодается), поэтому и не спешим успокоиться после стресса, думая: «А, само пройдет».

Подобные заблуждения весьма опасны, потому что могут закончиться психическими заболеваниями и другими серьезными проблемами.

Поэтому, если избежать стрессовых ситуаций у вас не получается, то научитесь быстро успокаиваться после них.

А в идеале научитесь противостоять стрессу.

Совсем не обязательно брать близко к сердцу любую неприятность, ссору, обижаться на каждого придурка, что встречается в вашей жизни, горевать по поводу порванных колготок или лопнувшей резинки от трусов.

Возьмите под контроль свои эмоции, научитесь не расстраиваться и не нервничать по пустякам, не психовать и не обижаться.

Как говорила моя бабушка: «Плюнь и разотри!» на мои жалобы в детстве.

Когда я была маленькой, то выполняла эту ее рекомендацию в прямом смысле, потом – в уме.

И вы знаете, мне это помогает успокоиться и не поддаваться стрессу.

С помощью чего можно успокоиться после стресса?

Естественно, совет моей бабушки помогает мне лишь в достаточно простых ситуациях.

Когда назревают серьезные проблемы или количество дел грозит закопать тебя с головой, то навстречу тебе, раскинув объятья, бежит тот самый стресс.

Прогнать этого непрошеного гостя можно, только если полностью успокоиться.

Психологи рекомендуют три простых способа успокоиться после стресса:

Отдых.

Очень часто основной причиной стресса является переутомление.

Забейте на все и как следует отоспитесь.

Возьмите хотя бы один выходной и поленитесь в свое удовольствие, ешьте то, что хотите, посмотрите какие-то, пусть глупые и неполезные, но легкие и веселые комедии.

Если стрессовая ситуация была очень серьезной, отправляйтесь в недельное путешествие.

За это время вы точно сможете успокоиться.

Дыхательная гимнастика.

Система дыхательных упражнений помогает успокоиться и расслабиться в любой ситуации.

Если вы ею овладеете, то получите мощный козырь в борьбе со стрессом.

Медитация, кстати, из той же оперы.

Визит к психологу.

Если вы пережили серьезное потрясение и не в состоянии самостоятельно успокоиться после стресса, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Хороший психолог поможет вам и словом, и рецептом седативов.

Как успокоиться после стресса? Убежать от него прочь!

Если вы видели американские фильмы «Война невест» или «День Святого Валентина» (да, признаюсь, я иногда смотрю такое, чтобы расслабиться и разгрузить мозги), то наверняка помните, что у главных героинь прямо в офисном кабинете стояла беговая дорожка.

Американцы слывут трудоголиками, к успеху они карабкаются сквозь тернии, но еще больше усилий прилагают, чтобы остаться на вершине.

Как уж тут обойтись без стресса?

Никак.

А успокоиться после него можно, пробежав километр-другой.

Да и фигуре подобные тренировки только пойдут на пользу.

Нет у вас тренажера?

Не беда!

Надевайте беговые кроссовки и – вперед в ближайший парк или на стадион.

На свежем воздухе успокоиться после стресса получится даже лучше.

Достаточно эффективные успокоительные в стрессовых ситуациях – это:

Бокс.

Не умеете боксировать профессионально, просто попинайте грушу.

Игра в дартс.

Представляйте на месте мишени лицо своего врага или – проклятый стресс, который вы уничтожаете каждым дротиком.

Боулинг.

Тут вам и физические нагрузки, и развлечение.

Как избавиться от стресса: 5 лучших решений

Как моментально успокоиться после стресса?

Об этой методике я услышала на одном из многочисленных тренингов, которые посещала.

Она эффективна, если стресс был не слишком сильным и если вы обладаете хорошим воображением.

Суть ее такова.

Закройте глаза и начинайте делать глубокие вдохи и выдохи.

А теперь представьте себе водопад с чистейшей водой комфортной для вас температуры.

Вот вы становитесь под струи водопада и чувствуете как, начиная с макушки, по вашему телу ручейками начинает сбегать негативная энергия, стресс, обиды, разочарования – все плохое.

Если вы слишком уж теплолюбивое создание, то можно представлять вместо водопада душевую комнату, но, как по мне, живописное место с водопадом и шумом воды, что ударяется о камни, работает гораздо лучше.

Если вы все сделаете правильно, то сможете успокоиться после стресса буквально за несколько минут.

Попробуйте.

Я полюбила эту методику в то время, когда совершала экстремальные путешествия в общественном транспорте по Киеву.

А на следующем видео представлена другая, но не менее эффективная техника,

чтобы успокоиться после стресса:

Еще 5 способов успокоиться после стресса

Мне нравится всегда иметь выбор.

Если вам – тоже, то наверняка вы захотите ознакомиться и с другими способами успокоения нервной системы.

Успокоиться после стресса можно также благодаря:

Прогулке на природе.

Отправляйтесь в парк или в лес, или на берег реки – в общем, в самое живописное место в вашем городе и не менее часа неспешно гуляйте, слушайте пение птичек, шум деревьев, плеск воды.

Ни о чем не думайте, просто релаксируйте.

Успокаивающей музыке.

Можно включить звуки природы или какую-то спокойную классику.

Существуют даже сборники, которые содержат композиции, что помогают успокоиться после стресса.

Или можно радио Relaх послушать онлайн.

Посещению массажного кабинета.

Если позволяет время и финансы, то можно заказать целую расслабляющую программу с массажем, сауной, скрабированием и обертываниями.

Приему ванны с ароматной пеной или контрастного душа.

Водные процедуры хорошо помогают успокоиться после стресса, а, если ходить в бассейн хотя бы несколько раз в неделю, то нервничать вы будете гораздо реже.

«Рекламной» паузе.

Заварите ароматный чай, добавьте в него мяты, мелиссы или других успокаивающих травок, достаньте из заначки шоколадку и посидите так, наслаждаясь вкусностями и тишиной.

Пережевывать вместе с шоколадкой стрессовую ситуацию в это время запрещается.

Выберете свой способ, как успокоиться после стресса, который наиболее подходит вам.

Берегите свою нервную систему.

Добавить комментарий